Mais fibras, mais saúde

on outubro 28 | in Dúvidas, Notícias | by | with No Comments

Uma alimentação rica em fibras ajuda na perda de peso por dois motivos. O primeiro é o fato desses alimentos proporcionarem saciedade por mais tempo. Você come menos ao longo do dia pois sente menos fome. Com a redução do consumo energético e o mesmo gasto calórico de antes, o corpo acaba consumindo gordura para gerar energia. As mulheres devem ingerir cerca de 25 g por dia, enquanto os homens devem consumir de 35 a 40 g.Porém, é preciso seguir uma dieta nutricionalmente equilibrada, pois, o excesso de fibras pode trazer efeitos contrários ao que desejado. Uma boa dica para o consumo de fibras é sempre ingeri-las com água.

 

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